Питание и активное долголетие

Здоровое питание — основа профилактики болезней и активного долголетия! Старость подкрадывается незаметно… И вот ты уже перестаёшь вставать на утреннюю пробежку, отказываешься от особо сочного куска мяса, чувствуешь, что подъём по лестнице превращается в покорение Эвереста. Жизнь понемногу меняется и у неё на то есть свои причины.

Стареющий организм нуждается в большем количестве полезных веществ, но как этого добиться? Просто увеличить порции — затея не из лучших, ведь переварить непомерные порции даже молодому организму непросто. Получается, нужно делать упор не на количество, а на качество. При этом самые главные перемены происходят из-за питания, которое уже не способно обеспечить организм необходимыми веществами. Как же помочь себе справиться с проблемами, как провести жизнь активно и здорово, не взирая на возраст?

Каждый день у нас есть возможность внести собственный вклад в активную жизнь на долгие годы! Не забываем, здоровое сбалансированное питание может предотвратить примерно каждую пятую преждевременную смерть. Чтобы решить эту сложную задачу раз и навсегда выведем формулу «антиэйджинг» на вебинаре вместе со специалистом по питанию, где продукты с содержанием фукоидана будут в помощь, ведь молодость может быть вкусной и полезной.

В организме человека старение происходит неодинаково в разных органах и системах. Некоторые ферментные системы, отдельные органы и системы начинают стареть очень рано.

Когда начинается старение?

  • Снижается содержание воды.
  • Замедляется обмен веществ.
  • Начинается старение кожи.
  • Седина волос.
  • Минеральная плотность ткани снижается.
  • Остеохондроз.
  • Артроз.

Врожденные наследственные заболевания способствуют ускорению развития старческих нарушений. Дефициты в питании ускоряют процессы старения.

Список стран по ожидаемой продолжительности жизни

Страны
М
Ж
1
флаг Японии
Япония
81,64
87,74
2
флаг Сингапура
Сингапур
81,50
86,10
3
флаг Кореи
Республика Корея
80,50
86,50
4
флаг Норвегии
Норвегия
81,60
84,90
5
флаг Австралии
Австралия
81,20
85,30
6
флаг Швейцарии
Швейцария
81,10
85,20
7
флаг Исландии
Исландия
81,70
84,50
8
флаг Израиля
Израиль
80,70
84,80
9
флаг Мальты
Мальта
80,80
84,60
10
флаг Швеции
Швеция
80,70
84,20

* Список Группы Всемирного банка, источник wikipedia.org

Причины старения

  1. Образ жизни
  2. Наследственность
  3. Внешняя среда
  4. Питание

Можно ли повлиять на причины старения?

  • Снижение калорийности питания и изменение образа жизни.
  • Ограничение потребления белка.
  • Ограничение насыщенных жиров в пользу ненасыщенных.
  • Уменьшение крахмалистых углеводов.
  • Увеличение потребления цельнозерновых, бобовых и овощей.
  • Увеличение потребления антиоксидантов.
  • Достаточное количество жидкости.
  • Активный образ жизни.
  • Оказать метаболическую поддержку организму с помощью БАВ.
  • Устранение дефицитов.
  • Увеличение энергии.

Общие закономерности питания долгожителей

  • Умеренная физическая активность.
  • Поддержка низкой инсулярной активности (стабильность).
  • Невысокая калорийность.
  • Умеренность в питании, скудный набор традиционных продуктов питания, консерватизм, соблюдение национальных традиций.
  • Увеличение кисломолочных продуктов.
  • Мясо снижение потребления.
  • Большое потребление овощей, зелени и умеренное потребление фруктозы.
  • Малое употребление простых сахаров и натрия, но многократное увеличение калия, кальция, магния, железа, селена.

Долгожители отстают в физиологическом развитии

Стратегия питания в борьбе со старением

  • Поддержка соединительной ткани
  • Сердца
  • Кровообращения
  • Нервной системы
  • Костей и суставов
  • Системы пищеварения
  • Печени
  • Глаз

Здоровье — это устойчивая работа обмена веществ, который регулируют витамины, витаминоподобные вещества, биоэлемент и целый ряд других факторов питания. Если по жизни вы идете с дефицитом незаменимых пищевых факторов, то о здоровье можно забыть. Именно дефицитные состояния в нашем питании приближают болезни и ускоряют старение организма.

Важное значение в питании имеют вещества:

  • Каротиноиды (астаксантин и фукоксантин)
  • Витамин Д
  • Йод
  • Витамино-минеральные комплексы
  • Витамины группы В
  • Магний
  • Шиитаке
  • Женьшень
  • Рутин
  • Природного кальция

Автор: Олеся Арапочкина

Продукты с фукоиданом