Питание и активное долголетие
Здоровое питание — основа профилактики болезней и активного долголетия! Старость подкрадывается незаметно… И вот ты уже перестаёшь вставать на утреннюю пробежку, отказываешься от особо сочного куска мяса, чувствуешь, что подъём по лестнице превращается в покорение Эвереста. Жизнь понемногу меняется и у неё на то есть свои причины.
Стареющий организм нуждается в большем количестве полезных веществ, но как этого добиться? Просто увеличить порции — затея не из лучших, ведь переварить непомерные порции даже молодому организму непросто. Получается, нужно делать упор не на количество, а на качество. При этом самые главные перемены происходят из-за питания, которое уже не способно обеспечить организм необходимыми веществами. Как же помочь себе справиться с проблемами, как провести жизнь активно и здорово, не взирая на возраст?
Каждый день у нас есть возможность внести собственный вклад в активную жизнь на долгие годы! Не забываем, здоровое сбалансированное питание может предотвратить примерно каждую пятую преждевременную смерть. Чтобы решить эту сложную задачу раз и навсегда выведем формулу «антиэйджинг» на вебинаре вместе со специалистом по питанию, где продукты с содержанием фукоидана будут в помощь, ведь молодость может быть вкусной и полезной.
В организме человека старение происходит неодинаково в разных органах и системах. Некоторые ферментные системы, отдельные органы и системы начинают стареть очень рано.
Когда начинается старение?
- Снижается содержание воды.
- Замедляется обмен веществ.
- Начинается старение кожи.
- Седина волос.
- Минеральная плотность ткани снижается.
- Остеохондроз.
- Артроз.
Врожденные наследственные заболевания способствуют ускорению развития старческих нарушений. Дефициты в питании ускоряют процессы старения.
Список стран по ожидаемой продолжительности жизни
* Список Группы Всемирного банка, источник wikipedia.org
Причины старения
- Образ жизни
- Наследственность
- Внешняя среда
- Питание
Можно ли повлиять на причины старения?
- Снижение калорийности питания и изменение образа жизни.
- Ограничение потребления белка.
- Ограничение насыщенных жиров в пользу ненасыщенных.
- Уменьшение крахмалистых углеводов.
- Увеличение потребления цельнозерновых, бобовых и овощей.
- Увеличение потребления антиоксидантов.
- Достаточное количество жидкости.
- Активный образ жизни.
- Оказать метаболическую поддержку организму с помощью БАВ.
- Устранение дефицитов.
- Увеличение энергии.
Общие закономерности питания долгожителей
- Умеренная физическая активность.
- Поддержка низкой инсулярной активности (стабильность).
- Невысокая калорийность.
- Умеренность в питании, скудный набор традиционных продуктов питания, консерватизм, соблюдение национальных традиций.
- Увеличение кисломолочных продуктов.
- Мясо снижение потребления.
- Большое потребление овощей, зелени и умеренное потребление фруктозы.
- Малое употребление простых сахаров и натрия, но многократное увеличение калия, кальция, магния, железа, селена.
Долгожители отстают в физиологическом развитии
Стратегия питания в борьбе со старением
- Поддержка соединительной ткани
- Сердца
- Кровообращения
- Нервной системы
- Костей и суставов
- Системы пищеварения
- Печени
- Глаз
Здоровье — это устойчивая работа обмена веществ, который регулируют витамины, витаминоподобные вещества, биоэлемент и целый ряд других факторов питания. Если по жизни вы идете с дефицитом незаменимых пищевых факторов, то о здоровье можно забыть. Именно дефицитные состояния в нашем питании приближают болезни и ускоряют старение организма.
Важное значение в питании имеют вещества:
- Каротиноиды (астаксантин и фукоксантин)
- Витамин Д
- Йод
- Витамино-минеральные комплексы
- Витамины группы В
- Магний
- Шиитаке
- Женьшень
- Рутин
- Природного кальция
Автор: Олеся Арапочкина
