Холестерин враг или друг
Когда речь заходит о холестерине, большинство людей автоматически связывают его с чем-то вредным для здоровья. Однако, не все так однозначно. Давайте разберёмся, является ли холестерин врагом нашего организма или он играет важную роль в поддержании здоровья.
Что такое холестерин? Холестерин — это жироподобное вещество, которое естественным образом производится в нашем организме и содержится в некоторых продуктах питания. Он необходим для многих жизненно важных функций, таких как: производство гормонов (например, эстрогена и тестостерона), синтез витамина D, формирование клеточных мембран, участие в процессе переваривания жиров.
Как контролировать уровень холестерина? Следите за питанием: уменьшите потребление насыщенных жиров, исключите трансжиры, увеличьте количество клетчатки, фруктов и овощей в рационе. Физическая регулярная активность помогают повысить уровень «хорошего» холестерина.
Итог: холестерин — друг или враг?
Холестерин необходим нашему организму для правильного функционирования, и в этом смысле он наш друг. Однако, когда его уровень становится слишком высоким, особенно «плохого» холестерина, он превращается в врага, который может навредить нашему здоровью. Баланс и контроль — ключ к тому, чтобы холестерин оставался на стороне нашего здоровья.
Следите за своим уровнем холестерина и ведите здоровый образ жизни, чтобы обеспечить своё благополучие!
Вебинар: «Холестерин враг или друг».
Олеся Арапочкина. Нутрициолог и диетолог, специалист по коррекции микробиоты кишечника.
Холестерин
Это органическое вещество, принадлежащее к группе многоатомных жирных спиртов. Синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки в организме образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г.
Холестерин — это:
- предшественник половых гормонов;
- строительный материал гормонов надпочечников, желчных кислот, витамина Д;
- главный компонент клеточных мембран (упругость клеточных стенок);
- участник формирования оболочек нервных волокон.
Говоря про холестерин и атеросклероз, нужно понимать, что развитие патологии, атеросклеротических бляшек и тромбозов начинается с повреждения внутренней стенки сосуда (эндотелия). Опасен не сам по себе холестерин, а повреждение эндотелия. Именно на поврежденном эндотелии «оседают» жиры, латая стенку сосудов.
Сердечно-сосудистые заболевания отвечают за 56% смертей в странах СНГ.
Эндотелиальная дисфункция
Эндотелий — самый большой в организме эндокринный орган. Его основная задача — поддержание целостностной работы системы кровообращения. Эндотелий можно образно назвать «сосудистым деревом» в организме. Это один слой клеток, который выстилает изнутри все кровеносные и лимфатические сосуды во всех органах.
Эндотелий выполняет барьерную функцию между кровью и клетками и выделяет большое количество биологически активных веществ, которые регулируют гомеостаз. В физиологическом состоянии эндотелий способен поддерживать баланс между всеми этими веществами и таким образом сохранять здоровье человека. Но в определенных условиях начинается ЭД, и он уже не справляется со своей обычной работой.
Инфаркт или инсульт
Инфаркт или инсульт — это острая сосудистая катастрофа, которая развивается при нарушении тока крови к сердцу или мозгу в результате сужения и/или закупорки сосудов, в результате чего мозг или сердце получают меньше кислорода.
Чаще всего сужение артерий происходит в результате отложения холестерина в стенках сосудов.
Факторы развития заболеваний:
- курение;
- гипоксия;
- сахарный диабет и инсулинорезистентность;
- нерациональное питание;
- низкая физическая активность;
- употребление алкоголя;
- стресс;
- высокое артериальное давление;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- ожирение;
- хронические воспаления;
- повышенный уровень гомоцистеина.
Цифры здоровья. Секреты здорового образа жизни.
Методы профилактики:
- Соблюдение принципов здорового питания. Сократить потребление соли до 5 г в сутки (одна чайная ложка без горки), есть больше фруктов и овощей (400–500 г в день), рацион должен содержать достаточное количество масел (20–30 г/сутки), рыба 2 раза в неделю, есть больше продуктов из цельного зерна и отказаться от транс жиров и фастфуда, ограничить сладости и газировку.
- Повышение физической активности. Взрослым рекомендовано уделять 150 минут физической активности в неделю средней интенсивности и 75 минут в неделю высокой интенсивности. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки.
- Отказ от вредных привычек курения и алкоголя. Злоупотребление этими веществами входит в число причин заболевания сердца и сосудов, проблемы с репродуктивной системой и памятью. Безопасных доз алкоголя не существует, курение кальяна, электронных сигарет так же вредно, как и курение табака.
- Регулярная диспансеризация.
Напиток «Fucoidan»
Состав: очищенная вода, сироп фруктозы, фруктоолигосахарид, концентрат сока груши, циклодекстрин, ксилит, порошок извлеченный из морских водорослей фукоидан (95% чистоты очистки), лимонная кислота, концентрат сока сливы, натуральный ароматизатор «Мультифрут», зеленая гардения, натуральный ароматизатор «Лимон», цитрат натрия, витамин С, натуральный ароматизатор «Перечная мята».
Haewon Vital Fucoidan
Состав: экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 10%; витамин С — 5%; дезоксирибонуклеиновая кислота из молоков лосося — 80% (дезоксирибонуклеиновая кислота из молоков лосося — 49%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Комбу) — 30%; фукоидан из морских водорослей — 19%; кальций из морских водорослей — 2%); (рыбий коллаген, смешанная лактоза, фруктоолигосахарид, лимонная кислота, оксид магния, витамин В2, гидрохлорид витамина В6, витамин В12, витамин D смесь, стеарат магния) — 5%.
Fucoidan + Astaxanthin
Состав: астаксантин из микроводорослей — 2%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 30%; аминокислотная смесь — 16%; экстракт порошка из морских бурых водорослей манитол (Комбу) — 10%; экстракт порошка из бурых морских водорослей (альгинат) — 10%; кальций из морских водорослей — 10%; магния оксид — 10%; коллаген из морских водорослей — 3,3%; витамин С — 4%; лимонная кислота — 3%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.
Автор: Олеся Арапочкина