Почему «ЗОЖивём»? В современном мире забота о здоровье становится все более важной. Наши новые инициативы предлагают комплексный подход к здоровью, объединяя лучшие практики питания, фитнеса и психического благополучия. Вот что вас ждет:
1. Правильное Питание.
В рамках программы «ЗОЖивём» мы предлагаем вам уникальные продукты, такие как экстракты морских бурых водорослей, фукоксантин и астаксантин, а также рыбный коллаген. Эти продукты помогут вам укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.
2. Активный Образ Жизни.
Регулярная физическая активность способствует укреплению сердца, мышц и улучшению настроения.
3. Психическое Благополучие.
Не менее важно заботиться о своем ментальном здоровье. В «ЗОЖивём» вы найдете советы по управлению стрессом, техники медитации и практики осознанности.
4. Сообщество ЗОЖивём.
Присоединяйтесь к нашему сообществу единомышленников, делитесь своими успехами и вдохновляйте других! Взаимная поддержка и обмен опытом помогут вам достигать новых высот в пути к здоровому образу жизни.
Олеся Арапочкина. Нутрициолог и диетолог, специалист по коррекции микробиоты кишечника.
Орторексия — старание всё делать правильно. Кроме лишней тревожности ничего не получаем. ЗОЖ — это интуитивно понятно, научно обоснованно и рационально. ЗОЖ — это образ жизни человека, направленный на предупреждение возникновения и развития неинфицированных заболеваний и характеризующийся исключением или сокращением действия поведенческих факторов риска, к числу которых относятся употребление табака, вредное потребление алкоголя, нерациональное питание, отсутствие физической активности, а также неадаптивное преодоление стрессов.
Что влияет на здоровье человека?
Считалось таковым, если участники потребляли не менее 7–12 рекомендованных продуктов питания (фрукты, рыба, мясо, молочные продукты, соль, масло яйца, крупы, бобовые, орехи и чай)
1–5 порций в сутки. 1 порция включает в себя: 30 г сыра, 1 столовая ложка сливочного сыра, 3 столовые ложки творога, 20 мл молока, 3–4 столовые ложки йогурта.
Физическая активность считается регулярной, если в неделю набиралось от 150 мин умеренных нагрузок или от 75 мин интенсивных занятий. Добавление 1000 шагов к вашему распорядку дня, что составляет примерно 10 минут быстрой ходьбы, может снизить риск смертности примерно на 15 процентов. Замена всего лишь одной минуты в день сидячего образа жизни на одну минуту в день умеренной активности или высокой активности связана со снижением риска ишемической болезни сердца примерно на 1 %.
Бытовая активность
В среднем на бытовую активность у нас уходит где-то 16 часов в день или 112 часов в неделю. Сюда можно отнести все, что мы делаем в течение дня: прогулка, уборка, готовка, игры с детьми.
Курильщики живут на 10 лет меньше своих ровесников не курильщиков.
Восстановление возможно:
Состав: фукоксантин — 10%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 8%; экстракт порошка из морских бурых водорослей манитол (Комбу) — 17%; экстракт порошка из бурых морских водорослей (альгинат) — 23%; солерос — 10%; подорожник — 10%; хитозан — 8%; порошок бурых водорослей Кельп — 4,15%; лимонная кислота — 4,15%; экстракт зеленого чая — 4%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.
Состав: экстракт фукоидан, порошок из морских водорослей Laminaria Japonica (Kombu Extract) (произведен в Корее) — 5%; экстракт фукоидан, порошок из морских водорослей Undaria Pinnatifida (Mekabu Extract) (произведен в Корее) — 5%; концентрат сливы; концентрат груши; лимонная кислота; цитрат натрия; никотинамид; натуральный вкус манго; витамин С; витамин В1; витамин В2; витамин В6 гидрохлорид; ферментнообработанная стевия; очищенная вода.
Состав: экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 18%; экстракт порошка из морских бурых водорослей (Комбу) — 25%; сухой экстракт из бурых морских водорослей (альгинат) — 15%; сухой экстракт из бурых морских водорослей (маннит) — 8%; экстракт гречихи — 10%; магний — 9%; лист тутового дерева — 8,5%; витамин С — 4,3%; цинк — 0,5%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.
Состав: астаксантин из микроводорослей — 2%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 30%; аминокислотная смесь — 16%; экстракт порошка из морских бурых водорослей манитол (Комбу) — 10%; экстракт порошка из бурых морских водорослей (альгинат) — 10%; кальций из морских водорослей — 10%; магния оксид — 10%; коллаген из морских водорослей — 3,3%; витамин С — 4%; лимонная кислота — 3%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.
Автор: Олеся Арапочкина