No stress

Каждый день в нашей жизни присутствует стресс, даже самое маленькое негодование провоцирует в нашем организме изменения, в крови повышается уровень гормона кортизола, который заставляет испытывать чувство голода. И мы начинаем заедать стресс. Чаще всего сладким — так называемыми «быстрыми углеводами». Кортизол посылает в мозг сигнал о мобилизации — якобы необходимо пополнить энергию, чтобы справиться с жизненными трудностями. Именно поэтому вместо яблока или йогурта хочется съесть что-то сладкое, солёное или жирное. В психологии это называется нарушением пищевого поведения.

Нелегко совладать с соблазном, если холодильник заполнен колбаской и жареной картошкой, а кухня так и манит шоколадкой и чипсами. Разорвать порочный круг «стресс — еда — стресс» будет легче, если убрать с глаз всю вредную еду и заменить её на что-то более полезное — овощи, фрукты, мёд.

Осознание проблемы — первый шаг на пути к её решению. Для начала нужно разобраться, что провоцирует бесконтрольное поглощение пищи и исключить этот фактор, будь то усталость, одиночество, скука или проблемы на работе.

Встал уже устал

• Нет сил ни на что.
• Ещё не встала с кровати, а уже нет сил.
• Нет мотивации ни к чему, я ленивая?
• Либидо покинуло меня.
• Меня хватает на минимум дел, ещё что-то делать я не буду!
• Спорт — это не для меня.

Самые частые запросы на консультации 80% случаев:

• Упадок сил.
• Усталость.
• Неврологические проблемы.
• Депрессии и панические атаки.
• Ослабление иммунитет.
• Ухудшение качество жизни.
• Расстройство сна.
• Повышенная тревожность.

В 99% это хроническое воспаление в организме, что приводит наш организм к хронической усталости.

Симптомы хронической усталости:

• Постоянная и перманентная усталость, снижение работоспособности в 50%.
• Недомогание/ плохо переносите физические нагрузки.
• Сон не приносит энергии.
• Ухудшение памяти и когнитивных способностей.

Какие хронические заболевания приводят к симптомам хронической усталости:

• Фарингиты, тонзилиты, гаймориты.
• Болезненные лимфоузлы.
• Мышечные боли, мышечная скованность.
• Необычная головная боль.
• Депрессия.
• Субфебрильная температура.
• Расстройство ЖКТ.

Язык тела

Наш внешний вид и самочувствие может многое нам подсказать о состоянии здоровья. Обращайте внимание на мелочи, но это звоночек вашего организма. Не ждите колокола, когда решение — это радикальные меры.

По статистике алиментарные дефициты — причина более сложных проблем:

• гормональные проблемы;
• хроническая усталость;
• нарушение обменных процессов в организме.

Причинно-следственная связь

Неправильное питание длительное время ➞ железодефицит, гиповитаминоз ➞ снижение функций щитовидной и иммунной системы ➞ гипотиреоз хроническая усталость ➞ депрессия.

Слова И. И. Мечникова:
«Кишечная флора, является главной причиной краткости нашей жизни, угасающей не достигнув своего предела».

Подружитесь со своим кишечником.

Кишечник и воспаление

80% иммунных клеток находится в кишечнике. Это сложные механизм и система. Кишечник — это автономный орган, в нем происходит масса всего. Когда в кишечнике непорядок, начинаются проблемы:

• постоянные вирусные заболевания;
• синдром бактериального роста;
• кандидоз;
• паразитозы;
• аллергии;
• хронические состояния.

Как следствие, снижается функция усвоения витамина и минералов, что и приводит к дефицитам. Все хронические болезни приводят к хронической усталости организма, это истощает его, вытаскивает энергию. К ним относятся: атеросклероз, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания и т. д.

Почему после вирусов важно восстановить работу кишечника.

Вирус поселяется на слизистых и его цель клетка. Продукты распада вирусов, эндогенные процессы в клетках нашего организма, приводят к дисбиозу кишечника, к нарушению баланса флоры. Вирусам подвластно изменять слизистый и подслизистый слой нашего кишечника. Мукоза — это дом «наших» бактерий.

Микробиота помогает митохондриям, а это энергетические станции нашего организма. Микробиота вырабатывает бутират и уролитин, которые усиливают работу кишечника. Бутират защищает наши ДНК от повреждений, а это может предупредить онкологию, также защищает печень от повреждений, снижает окислительный стресс, не даёт накапливаться висцеральному жиру.

Питание — это основа противовоспалительной стратегии, выбор продуктов которые снижают воспаление. Работа с микробиотой, только через разнообразие пребиотического компонента. Выбираем суперфуды для своего кишечника, а в благодарность он выработает короткоцепочечные жирные кислоты — помощники в лечении хронических воспалений.

Восстановление микробиоты = восстановление энергии и повышение работы митохонрий.

С чего начать?

• Баланс стресса.
• Снять себя с сахарной зависимости.
• Уберите воспалительные продукты из рациона.
• Нутрицевтики на этапе восстановления.
• Помогите себе адаптогенами.

Автор: Олеся Арапочкина