В здравом уме и твердой памяти

В здравом уме и твердой памяти», что это значит? В голове возникают «треугольники», мозг рисует разные картинки… сразу «шарики за ролики» от негативных мыслей. Но как часто приходит мысль, что эту фразу как нельзя кстати можно применить к нашему образу жизни, к питанию, отдыху? Практически никогда! Почему с возрастом память становится уже не та, сложнее становится запоминать не то что стихотворение, но даже короткие фразы, не говоря уже о новом словарном запасе слов. Да… и это напрямую связано с тем что мы едим, как едим и когда едим…

Здоровый ум и твердая память лежит в здоровом питании, что является основой профилактики болезней и активного долголетия! Огромные деньги выделяются на изучение болезней Альцгеймера и Паркинсона, но очень маленькая доля внимания учитывается в основах питания. Болезни молодеют и подкрадываются незаметно… но будучи в здравом уме сегодня, уделить время получению знаний — это единственный способ знать, что уже сейчас можно предпринять меры, и как можно дольше находится в нормальном психическом состоянии здравомыслящего человека, отвечающего за собственные поступки.

Каждый день у нас есть возможность внести собственный вклад в активную жизнь на долгие годы! Не забываем, здоровое сбалансированное питание может предотвратить примерно каждую пятую преждевременную смерть. Чтобы решить эту сложную задачу раз и навсегда выведем формулу «Здравый ум и твердая память» на вебинаре вместе со специалистом по питанию, где продукты с содержанием фукоидана будут в помощь, ведь ответственность за себя — в умах каждого из нас.

Менеджмент когнитивного здоровья

Когнитивное расстройство — это обширное понятие, включает в себя любые расстройства значительно нарушающие когнитивные функции человека при которых нормальное функционирование без лечения невозможно. Когнитивные расстройства затрагивают миллионы людей во всем мире. Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона являются наиболее распространенными нейродегенеративными заболеваниями. По оценке ученых, 50 миллионов человек во всем мире страдают нейродегенеративными заболеваниями, а к 2050 году эта цифра увеличится до 115 миллионов человек.

Что может повлиять на изменения или приблизить срок этих изменений мозга:

• Черепно-мозговые травмы.
• Инфекции.
• Хронические воспалительные процессы.
• COVID.
• Алюминий в быту.
• Мышьяк (морепродукты, рис, грибы, птица).
• Ртуть (скумбрия, тунец).
• Артериальная гипертензия.
• Повышенный сахар крови.

Гигиена сна

• Избегайте кофеина и алкоголя, придерживайтесь регулярного графика сна, управляйте стрессом и регулярно занимайтесь спортом.
• Очень важно ложиться и вставать в одно и тоже время, даже на выходных.
• Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная, расслабляющая и с комфортной температурой.
• Уберите из спальни электронные устройства.
• Избегайте больших приемов пищи.

Процесс старения вызывает изменения в цикле: сон → бодрствование и когнитивные функции.

Физические упражнения

• Улучшают физическую работоспособность, психическое состояние, общее состояние здоровья и самочувствие. Это достигается путем воздействия на многие механизмы на клеточном уровне.
• Стабилизируют парасимпатическую систему, вегетососудистую и нервную систему.
• Стимулируют гибель уже отживших клеток в нашем организме.
• Помогают получить правильную реакцию на стресс.

Обучение

Люди, которые до самой старости обучаются, имеют ниже риск вступить в деменцию, либо она проходит гораздо мягче и не так выражена.

• Учите новые вещи
• Преподавайте

Очистка окружающей вас среды

• Выбирайте средства личной гигиены без парабенов, SLS, фталатов.
• Старайтесь покупать органические продукты.
• Отказывайтесь от токсичных металлов (особенно алюминия).
• Очищайте воду, которую пьете и которую используете в приготовление пищи.
• Очищайте свое пространство от лишних новостей и эмоций, которые вас не касаются напрямую.

Стресс-менеджмент

• Сон.
• Осознанность в поведении и вовлечённость к себе.
• Медитация.
• Йога.
• Акупунктура.
• Метод сканирования тела.

Питание

Корректирующие диеты могут играть важную роль. Растительные диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, богатые антиоксидантами, снижают нагрузку и нарушение функций, при неврологических расстройствах.

Нутрицевтики

• Пробиотики идеально — из кисломолочных продуктов, обогащенных штаммами бактерий.
• Куркумин.
• Гинкго билоба.
• Женьшень.
• Экстракт шлемника.
• Омега-3 кислоты.
• Витамины группы Б (особенно Б12).
• Витамин Е.
• Лецитин.
• Родиола розовая.
• Шиитаке.
• Зеленый чай.
• Мелисса лимонная.
• Мелатонин.
• Фукоидан (роль профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона).

Продукты компании «Fucoidan World»

Автор: Олеся Арапочкина