Стоп диабет

Сахарный диабет приобрел размеры настоящей эпидемии. Сегодня в мире зарегистрировано порядка 250 млн. человек с диагнозом «сахарный диабет» и заболеваемость неуклонно растет. Заболевание является неизлечимым, но информированность о своем диагнозе и правильное отношение к образу жизни и обязательности лечения и диеты позволят сохранить высокое качество жизни, избежать серьезных осложнений и вести активную полноценную жизнь.

Проблема диагностики сахарного диабета в том, что заболевание достаточно долго может протекать бессимптомно или с симптомами, которые человек не считает опасными для себя — постоянной жаждой, усиленным выделением мочи, снижением или набором веса тела, кожным зудом, сухостью кожи, плохим заживлением ранок. Если Вы постоянно хотите есть, вы едите много легкодоступной для переваривания пищи (углеводы), но при этом ощущаете слабость и разбитость, усталость, отсутствие сил, это первый звоночек Вашего организма, и это точно та тема, мимо которой нельзя проходить.

Вебинар: «Стоп диабет»

Олеся Арапочкина. Нутрициолог и диетолог, специалист по коррекции микробиоты кишечника.

Диабет — это хроническое заболевание, которое возникает либо в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин.

Инсулин — это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови.

Инсулинорезистентность — это метаболитическое нарушение, характеризующееся снижением чувствительности тканей к действию инсулина. Патология чаще всего имеет генетическую природу, но может развиваться на фоне воспаления, нарушения обмена веществ, различных гемодинамических процессов. Инсулинорезистентность является неотъемлемым предвестником сахарного диабета второго типа у мужчин и женщин.

Возможные причины инсулинорезистентности:

Нормы уровня глюкозы крови

Капиллярная кровь (глюкометр) ниже 5,5 ммоль/л натощак.

Венозная кровь (лаборатория) ниже 6,1 ммоль/л натощак.

Через два часа после еды 7,8 ммоль/л.

Продукты в зонах по гликемическому индексу

Продукты в зонах по гликемическому индексу

Продукты богатые клетчаткой:

Указано ориентировочное количество в 100 г продукта
Продукты богатые клетчаткой
Продукты богатые клетчаткой
Виды клетчатки

Собираем правильные ПП-салаты

ПП-салаты

Конструктор питания

Белки

Норма в день: 1 г на 1 кг веса.

Медленные углеводы

Норма в день: 3–5 г на 1 кг веса.

Полезные жиры

Норма в день: женщинам 50–70 г, мужчинам 80 г.

Зелень, овощи, фрукты

Норма в день: 5–7 порций.

Бодрый завтрак

Обязательно должны быть белок и полезные жиры. (Ягоды/фрукты по желанию, орехи не желательно).
Белок + крупа/овощи крахмалистые + зелень + свежие овощи + жиры.

Тёплый обед

Желательно с 12 до 14. Время для супа. (Ягоды/фрукты до еды).
Белок + крупа (1/4 порции) + овощи крахмалистые + свежие овощи + жиры.

Сытный ужин

Не позже, чем за 3 часа до сна. (Ягоды/фрукты не желательно).
Белок + овощи + жиры + крупа (1/5 порции).

Продукты с фукоиданом напиток Fucowell-Alpha, Fucoxanthin, Astaxanthin, Fucoplus
Напиток «Fucowell-Alpha»

Состав: порошок экстракта из морских водорослей Laminaria Japonica (Kombu Extract); cодержащий фукоидан — 3%; порошок экстракта из морских водорослей Undaria Pinnatifida (Makabu Extract), содержащий фукоидан — 3%; экстракт дикого женьшеня; экстракт из морских водорослей фукоксантин (fucoxanthin); экстракт черноплодной рябины; концетрат сока груши; концетрат сока сливы; куркумин; стевия; экстракт шлемника; лимонная кислота; натрия цитрат; никотинамид; витамин С; витамин В1; витамин В2; витамин В6; очищенная вода.

Fucoxanthin + Fucoidan

Состав: фукоксантин — 10%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 8%; экстракт порошка из морских бурых водорослей манитол (Комбу) — 17%; экстракт порошка из бурых морских водорослей (альгинат) — 23%; солерос — 10%; подорожник — 10%; хитозан — 8%; порошок бурых водорослей Кельп — 4,15%; лимонная кислота — 4,15%; экстракт зеленого чая — 4%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.

Fucoplus

Состав: экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 18%; экстракт порошка из морских бурых водорослей (Комбу) — 25%; сухой экстракт из бурых морских водорослей (альгинат) — 15%; сухой экстракт из бурых морских водорослей (маннит) — 8%; экстракт гречихи — 10%; магний — 9%; лист тутового дерева — 8,5%; витамин С — 4,3%; цинк — 0,5%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.

Fucoidan + Astaxanthin

Состав: астаксантин из микроводорослей — 2%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 30%; аминокислотная смесь — 16%; экстракт порошка из морских бурых водорослей манитол (Комбу) — 10%; экстракт порошка из бурых морских водорослей (альгинат) — 10%; кальций из морских водорослей — 10%; магния оксид — 10%; коллаген из морских водорослей — 3,3%; витамин С — 4%; лимонная кислота — 3%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.

Автор: Олеся Арапочкина

Поделиться:

Скопировать ссылку