Детоксикация

Детоксикация организма — модный тренд последних лет, предмет увлечения многих мужчин и женщин. Насколько необходимой на самом деле является эта процедура, какие методы эффективны, а от каких лучше воздержаться, и что такое детоксикация организма и зачем она нужна? Чтобы в слепой погоне за модой не навредить организму, разберем базовые понятия, а затем перейдем к практическим вопросам.

Олеся Арапочкина. Нутрициолог и диетолог, специалист по коррекции микробиоты кишечника.

Токсины — ядовитые вещества, которые в больших количествах приводят к интоксикации организма, заболеваниям и патологиям. Интоксикация — состояние организма, вызванное краткосрочным или длительным воздействием токсинов.

Источники токсинов снаружи:

• Пища, вода, воздух.
• Лекарства.
• Косметические средства.
• Бытовая химия.
• Мебель, строительные материалы.
• Посуда.

Источники токсинов внутри организма:

• Паразиты, вирусы, бактерии, грибки.
• Травмы.
• Заболевания (синдром Жильбера, болезнь Крона и многое другое).

Детоксикация — процесс обезвреживания и выведения токсических веществ из организма.

Фазы детоксикации:

1. Активация.
2. Преобразование.
3. Выведение.

Протекание детоксикации. Скорость протекания реакций детоксикации является одним из ключевых факторов, определяющих риск развития патологии.

Аллергия. Первопричина. Аллергия как маркер интоксикации. Существует различные причины возникновения аллергии:

• Дисбиоз микробиота.
• Дефицит витаминов и микроэлементов.
• Паразиты.
• Токсическая нагрузка и нарушения процессов детоксикации.

Токсины в нашем организме

• Повреждают стенки кишечника, приводят к попаданию крупных частиц в кровоток.
• Реакция иммунной системы на токсины и крупные частицы. Проявляется в виде выработки защитных антител.

Влияние на наш организм токсинов

• Кишечник (спкп).
• Микробиота кишечника (угнетение нормобиоты).
• Печень (токсическая перегрузка).
• Кожа (высыпания, дерматиты).

Источники интоксикации

• Нерациональное питание.
• Недостаток чистой воды.
• Отсутствие физ нагрузок (адекватных).
• Нарушение желчеоттока.
• Застой лимфы.
• Паразиты.
• Запоры.

1-ая фаза детоксикации.

Какие симптомы при перегрузки первой фазы детоксикации:

• Хроническая усталость.
• Головные и мышечные боли.
• Нарушение стула, тошнота, рвота, боли в животе.
• Непереносимость продуктов питания.
• Снижение памяти.
• Панические атаки.
• Резкие смены настроения.
• Низкая стрессоустойчивость.
• Неприятный запах пота, холодный липкий пот.
• Боли в суставах.
• Затяжные инфекции.
• Нарушение зрения.
• Высыпания на коже (акне, дерматиты).
• Отеки.

Компоненты перегрузки первой фазы:

• Табачный дым.
• Испарение от лакокрасочных изделий и пластика.
• Выхлопные газы.
• Избыточное потребление белка.
• Крестоцветные, некоторые цитрусовые, зверобой, семена укропа.
• Пестициды.
• Высокий уровень инсулина и кортизола.

Как мы можем притормозить первую фазу:

• Минимизировать факторы перегруза.
• Дотация магния и В6.
• Вещества замедляющие переход токсинов в активные формы:
  • Катехины зелёного чая.
  • Экстракт граната.
  • Кверцетин.
  • Рутин.
  • Аллицин.
  • Эллагиновая кислота (гранат, малина).
  • Ресвератрол.

2-ая фаза детоксикации. Основные реакции.

Метилирование. Для нормального протекания метилирования необходимо наличие кофакторов — витамины В2, В6, В9, В12

Глюкуронидация. Соединение промежуточных токсинов с глюкуроновой кислотой. Эта реакция необходима для перевода токсинов в растворимое состояние для дальнейшего выведения.

В результате этого процесса происходит обезвреживание:

• Билирубина.
• Стероидных гормонов (кортизола, эстрогенов, тестостерона и др).
• Лекарственных препаратов.
• Искусственно созданных токсических веществ.

Сульфатация. Преобразование лекарственных веществ, фенолсодержащих соединений и других токсинов посредством присоединения серной кислоты к промежуточным токсинам.

Ацетилирование. Дезактивация канцерогенов и лекарственных препаратов посредством присоединения остатков уксусной кислоты к промежуточным токсинам.

Активация 2-ой фазы детоксикации

• Витамины группы В.
• Витамин С.
• Аминокислоты.
• Омега-3.
• Селен, цинк, магний, медь, сера, молибден.
• Инозитол.
• Артишок.
• Д-глюкарат кальция.
• Специи.

3-ая фаза детоксикации.

Пути выведения токсинов из организма:

• Печень ➡ желчевыводящие пути ➡ кишечник ➡ выведение токсинов с калом.
• Почки ➡ мочеточники ➡ мочевой пузырь ➡ выведение токсинов с мочой.
• Лимфатическая система ➡ удаление токсических соединений из межклеточного пространства.
• Кожа ➡ выведение токсическая веществ в составе секрета желёз.
• Лёгкие ➡ выведение токсинов в составе выдыхаемого воздуха.

Нарушение выведения токсинов из организма приводит к рециркуляции токсинов и хронической высокой токсической нагрузке

Как помочь детоксикации?

• Минимизировать поступление токсинов извне.
• Минимизировать употребление пакетированных и консервированных продуктов питания.
• Отдать предпочтение безопасным косметическим средствам.
• Соблюдать питьевой режим.
• Обеспечивать рациональное и сбалансированное питание.
• Восполнить дефицитные состояния.
• Наладить ежедневный стул.
• Соблюдать режим сна и бодрствования.
• Включить физ. нагрузку (померную).
• Лимфодренажный массаж.
• Посещать сауны и бани.

Автор: Олеся Арапочкина