Иммунитет как способ выжить
Страсти об иммунитете: друг или враг? Иммунитет — это сложная система, которая защищает наш организм и буквально кодирует способность к выживанию. Каждая клетка хранит информацию о том, как справляться с угрозами, и учится бороться с новыми патогенами.
Однако, когда иммунная система сбивается с курса, она может начать атаковать собственные клетки, что приводит к аутоиммунным заболеваниям. Поэтому важно поддерживать баланс иммунной системы, чтобы она всегда оставалась нашим защитником.
Выживание зависит как от внешних факторов, так и от внутренней силы организма. Поддержка иммунитета — залог здоровья и долголетия. Пусть ваш иммунитет всегда будет вашим другом, а не врагом. Узнайте больше о том, как можно укрепить свои защитные силы и защитить себя от болезней!
Вебинар: «Иммунитет как способ выжить».
Олеся Арапочкина. Нутрициолог и диетолог, специалист по коррекции микробиоты кишечника.
Иммунная система человека
Это совокупность особых биологических структур (клеток, белков) и процессов, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов, токсинов, раковых клеток).
Иммунная система человека сложна и многолика, на ее работу влияет множество факторов:
- возраст;
- образ жизни;
- наследственность.
Главными разрушителями иммунитета являются:
- частые стрессы;
- неправильное питание;
- постоянные недосыпания;
- длительное пребывание на солнце;
- слишком большие физические нагрузки;
- сидячий образ.
Негативное влияние на иммунную систему оказывают вредные привычки — курение, алкоголь, наркотики.
Роды и грудное вскармливание и иммунитет
- Суммарная масса органов и клеток ИС составляет более 5 кг + 1,5–2 кг печени + 2–5 кг микрофлоры + 10 кг кожа и слизистые.
- Лимфоциты основная популяция клеток иммунной системы, суммарная масса всех лимфоцитов более 1 кг, моноциты, макрофаги (тканевые и циркулирующие) — 600–800 г.
- В организме взрослого человека содержится около 1013 — лимфоцитов каждая 10 клетка человека.
- Из общего количества лимфоцитов в каждый момент времени в периферической крови находится только 0,2–2%.
- Через лимфатический узел в 1 час проходит 109 лимфоцитов.
Сила врожденного иммунитета зависит не от нас, основные признаки нам достаются по наследству. Компоненты системы иммунитета входят во все ткани организма, поэтому, с одной стороны изменения в системе иммунитета будут сказываться на функционировании одного или нескольких органов, а с другой — та или иная патология органов и систем будет влиять и на иммунитет. Вот почему иммунная система практически при любой патологии — неотъемлемый участник патологических процессов.
Первое знакомство иммунитета происходит в момент рождения. Антитела в молоке матери помогают иммунной системе новорожденного обучаться и сформироваться. Материнское молоко помогает справится с большим количеством патогенов которые получает из воздуха, пеленок, рук, игрушек и от контакта с родственниками.
Анализы. Можно ли измерить силу иммунитета?
Сила иммунитета состоит не в количестве иммунных клеток, а в том насколько быстро иммунитет реагирует на вторжение вируса. За эту скорость реакции отмечают интерфероны. Интерфероны привлекают клетки иммунной системы чтобы уничтожить вирус инфицированные клетки. если интерферонов достаточно то мы можем не заметить что заболели, но если у вас снижен интерфероны второго типа, плохо образуются Т киллеры которые могут уничтожить инфицированные клетки, то болеть будете часто и со сложениями.
Муцин (слизь) в нашем организме
Слизь — это густая вязкая жидкость, которая все время вырабатывается нашими клетками. Примерно литр слизи вырабатывает наш кишечник каждый день, и эта слизь образует слой примерно 100 размеров микробной клетки. Слизь уникальна, иммуноглобулин в ее составе блокирует размножение вирусов, а антибиотик, такой как лизоцим, убивает опасные бактерии. Все органы соприкасающиеся со внешней средой: роговица глаз, ротовая и носовая полость, дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, мочеполовая система покрыты слоем специальных клеток — это клетки эпителия. Главное звено иммунитета — это наш эпителий.
4 правила для защиты иммунитета
- Старайтесь управлять стрессом
- Правильно питайтесь
- Хорошо спите
- Вакцинируйтесь
Питание
Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится в микрофлоре. Поэтому питание человека имеет важнейшее значение для работы иммунной системы. Сбалансированная диета, включающая кисломолочные продукты, овощи и фрукты, имеет важнейшее значение для поддержания иммунной системы. Организм может извлечь намного больше полезных питательных веществ из курицы с салатом, чем из тарелки сладких хлопьев. Овощи и фрукты — источник витаминов и клетчатки — должны составлять около 50% рациона человека.
Напиток «Fucoidan»
Состав: очищенная вода, сироп фруктозы, фруктоолигосахарид, концентрат сока груши, циклодекстрин, ксилит, порошок извлеченный из морских водорослей фукоидан (95% чистоты очистки), лимонная кислота, концентрат сока сливы, натуральный ароматизатор «Мультифрут», зеленая гардения, натуральный ароматизатор «Лимон», цитрат натрия, витамин С, натуральный ароматизатор «Перечная мята».
Напиток «Fuco-Aid»
Состав: экстракт фукоидан, порошок из морских водорослей Laminaria Japonica (Kombu Extract) (произведен в Корее) — 5%; экстракт фукоидан, порошок из морских водорослей Undaria Pinnatifida (Mekabu Extract) (произведен в Корее) — 5%; концентрат сливы; концентрат груши; лимонная кислота; цитрат натрия; никотинамид; натуральный вкус манго; витамин С; витамин В1; витамин В2; витамин В6 гидрохлорид; ферментнообработанная стевия; очищенная вода.
Fucoidan + Astaxanthin
Состав: астаксантин из микроводорослей — 2%; экстракт порошка Фукоидан из морских бурых водорослей (Мекабу) — 30%; аминокислотная смесь — 16%; экстракт порошка из морских бурых водорослей манитол (Комбу) — 10%; экстракт порошка из бурых морских водорослей (альгинат) — 10%; кальций из морских водорослей — 10%; магния оксид — 10%; коллаген из морских водорослей — 3,3%; витамин С — 4%; лимонная кислота — 3%; кремния диоксид — 1%; магния стеарат — 0,7%.
Автор: Олеся Арапочкина